ドジ井坂のパドル修正トレーニング
レビュー対象の動画は「ドジ井坂のパドル修正トレーニング」というタイトルです。
動画の内容をザックリ説明すると・・・
・全日本プロサーフィン選手権初代チャンピオンのドジ井坂さんによる解説動画
・疲れないパドリングをする上で重要なのは、背中側の筋肉を使うこと
・ストロークは、最初から最後まで水平に行うこと
・初心者は、まずパドリングの正しいフォームを覚えてから海に行ったほうがよい
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動画はこちらです。
レビュー結果
パドリングの型を学ぶ重要性
この動画を見ていて、パドリングの型（かた）を学ぶ重要性を改めて感じました。
パドリングは、テイクオフと違って初心者でも「何となく」できてしまいます。
そのため、疲れやすくスピードが出ないパドリングしか知らずに、ずっと伸び悩んでいる人も多い気がします。
パドリングは、姿勢やバランスの取り方、手のストロークの仕方など、奥が深い動作です。
この機会に、自分のパドリングを見直してみるのも、よいかもしれません。
背筋を使う
この動画で紹介されているように、背筋を使うようにすると、パドリングでの疲れが軽減すると言われています。
背筋は、上半身の筋肉の多くを占める筋肉です。
これを、パドリングの時に使うということですね。
そのためには、胸を反ってパドリングすることが必要です。
胸を反らないと、腕や肩だけの力でパドリングすることになるので、疲れやすくなってしまうんですね。
ストロークは水平にする
この動画では、パドリング中の手は常に水平にしておいたほうがよいと語っています。
私も、「なるべく」水平は意識したほうがよいと思うのですが、「常に」水平というのは少し違和感があります。
他のプロサーファーのパドリング解説動画などを見ても、水中の手の位置は常に水平ではありません。
無理に水平を保とうとすると、逆に不自然な力がかかって、ストレスになるような気がします。
ですので、私の個人的な意見としては、「なるべく」水平を意識するぐらいでよいと感じました。
ちなみに、ドジ井坂さんは「サーフィン修理工場パドリングトレーニングキット」という商品も販売しています。
あとがき
パドリングにおいて、背筋を使うというのは非常に重要です。
腕や肩だけでパドルするのと、背筋も一緒に使ってパドルするのでは、疲れ方が全く違います。
私も、かつては腕だけでパドルしていましたが、その時は沖に出るためにパドルするだけで疲れていました。
それが、背筋を使うことを意識しはじめた頃から、疲れにくくなっていきました。
背筋を使うために大切なことは、ボードの中心におへそを置いて、胸を反ることです。
このパドリングの基本姿勢ができていない初心者の人が、多い気がします。
この姿勢は、やってみるとわかるのですが、最初はとてもキツイです。
ただ、胸を反っているだけで、つらいです。
しかし、その姿勢に慣れることが、一番重要です。
初心者が、効率のよいパドリングを習得するために一番はじめにやるべきこと。
それは、「胸を反る」状態に慣れることです。
これは、野球で言えばバッティングフォームを習得することであり、
サッカーで言えば、インサイド・インステップ・アウトサイドキックのやり方を習得することと同じです。
この「型」を習得することなくして、先には進めません。
いえ、進むことはできますが、どこかで壁にぶつかる可能性が高いです。
だからといって、何も難しいことではありません。
この「型」を習得するには、海に行く必要は無いから。
家で、室内で、床の上にサーフボードに乗っているつもりで横になり、胸を反る練習をすればいいんです。
胸を反る練習といっても、その状態に慣れる練習なので、１日に何度か胸を反った状態をキープする練習をすればよいと思います。
地味な練習ですが、これをやったかやらないかで、サーフィンの上達は大きく変わってきます。
やはり、どんな物事でも「基本が大事」なのだと思いました。
